Różnice
Różnice między wybraną wersją a wersją aktualną.
| Poprzednia rewizja po obu stronach Poprzednia wersja Nowa wersja | Poprzednia wersja | ||
| praktyka:oddech_pola [2025/11/03 18:04] – [Jak wykonać] administracja | praktyka:oddech_pola [2025/11/03 18:21] (aktualna) – [Jak wykonać] administracja | ||
|---|---|---|---|
| Linia 19: | Linia 19: | ||
| ===== Jak wykonać ===== | ===== Jak wykonać ===== | ||
| - | 1. **Usiądź lub połóż się wygodnie.** Zamknij oczy. Poczuj ciężar ciała i kontakt z ziemią — twoją [[slownik: | + | 1. **Usiądź lub połóż się wygodnie.** |
| + | | ||
| + | * Poczuj ciężar ciała i kontakt z ziemią — twoją [[slownik: | ||
| - | 2. **Zwróć uwagę na oddech.** Nie zmieniaj go. Obserwuj, jak powietrze wpływa i wypływa, jak ciało unosi się i opada. Pozwól, by rytm stał się naturalny. | + | 2. **Zwróć uwagę na oddech.** |
| + | | ||
| + | * Obserwuj, jak powietrze wpływa i wypływa, jak ciało unosi się i opada. | ||
| + | * Pozwól, by rytm stał się naturalny. | ||
| - | 3. **Poczuj pole.** Z każdym wdechem wyobraź sobie, że światło z Twojej duszy przenika całe ciało. Z wydechem pozwól odpłynąć temu, co ciężkie, zbędne, napięte. | + | 3. **Poczuj pole.** |
| + | | ||
| + | * Z wydechem pozwól odpłynąć temu, co ciężkie, zbędne, napięte. | ||
| - | 4. **Zestrojenie pól.** Gdy oddech się uspokoi, poczuj, że oddycha nie tylko ciało, ale całe Twoje pole – emocje, myśli, przestrzeń wokół. W tym stanie nie oddychasz powietrzem, lecz **świadomością**. | + | 4. **Zestrojenie pól.** |
| + | | ||
| + | * W tym stanie nie oddychasz powietrzem, lecz **świadomością**. | ||
| - | 5. **Zakończ wdzięcznością.** Na koniec poczuj wdzięczność za oddech i za życie, które przez Ciebie płynie. | + | 5. **Zakończ wdzięcznością.** |
| + | | ||
| + | * W myślach możesz powiedzieć: | ||
| --- | --- | ||
| Linia 45: | Linia 56: | ||
| ===== Wskazówki ===== | ===== Wskazówki ===== | ||
| - | * Najlepiej wykonywać rano – przed wejściem w świat zewnętrzny. | + | |
| - | * Jeśli pojawią się myśli, nie walcz z nimi — wróć do czucia oddechu. | + | * Jeśli pojawią się myśli, nie walcz z nimi — wróć do czucia oddechu. |
| - | * Z czasem poczujesz, że „ktoś oddycha w tobie” – to **dusza**, która kieruje całym ruchem. | + | * Z czasem poczujesz, że „ktoś oddycha w tobie” – to **dusza**, która kieruje całym ruchem. |
| - | * Nie chodzi o długość praktyki, lecz o **obecność**. | + | * Nie chodzi o długość praktyki, lecz o **obecność**. |
| --- | --- | ||